こんにちは！大和郡山市・大和小泉駅、近鉄筒井駅近くの「やまだ歯科」です。
毎日の食事で「噛むこと」を意識していますか？実は、咀嚼力の低下は私たちの全身の健康に大きな影響を与えます。歯を失ったり噛み合わせが悪くなったりすると、思わぬトラブルが生じる可能性があるのです。
咀嚼力低下が招く6つの問題
- 消化器官への負担増大
- よく噛まないと食べ物が大きいまま胃に届き
- 消化不良・胃もたれ・便秘の原因に
- 唾液の消化酵素が十分に働かず栄養吸収が低下
- 栄養バランスの乱れ
- 硬い食品を避けるようになる
- 肉・野菜・ナッツ類の摂取が減る
- タンパク質や食物繊維不足に
- 誤嚥リスクの上昇
- 飲み込む力が弱くなる
- 誤嚥性肺炎の危険性が高まる
- 特に高齢者は注意が必要
- 脳機能の低下
- 噛むことで脳血流が促進
- 咀嚼力低下は認知機能の衰えにつながる
- 認知症リスクが上昇する可能性も
- 顔のたるみ・筋力低下
- 顎の筋肉が衰える
- フェイスラインが崩れる
- ほうれい線が深くなる
- 歯並びの悪化
- 特定の歯に負担が集中
- 歯周病や虫歯のリスク上昇
- 噛み合わせがさらに悪化する悪循環に
今日からできる！咀嚼力アップの4つの習慣
- 30回噛む習慣
- 1口30回を目標に
- ゆっくり味わいながら食べる
- 噛み応えある食材選び
- 根菜類（ごぼう・れんこん）
- ナッツ類
- 乾物（切り干し大根など）
- 口周りエクササイズ
- 「あいうべ体操」がおすすめ
- 1日3セットから始めよう
- 歯の定期メンテナンス
- 欠けた歯は早めに治療
- 定期的な歯科検診が大切
- 適切な入れ歯の調整も重要
健康は「噛む力」から
咀嚼力の維持は、単に食事を楽しむためだけでなく、全身の健康維持に不可欠です。「最近噛みにくいな」と感じたら、早めの受診をおすすめします。
やまだ歯科では、患者様一人ひとりに合った咀嚼力改善プランをご提案しています。お気軽にご相談ください。